Jenis-jenis Makanan yang mengandung Kalsium

Jenis-jenis makanan yang mengandung Kalsium. Kalsium merupakan mineral prnting yang diperlukan oleh tubuh. Fungsi utama kalsium adalah untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta menurunkan tekanan darah tinggi. Asupan kalsium yang tidak cukup dapat menimbulkan sejumlah gejala penyakit seperti kejang otot, gangguan mental, nyeri perut, dll. Untuk kebutuhan tubuh akan kalsium harus di perhatikan secara baik-baik. Berikut ini adalah beberapa macam jenis makanan yang banyak mengandung kalsium.


Jenis-jenis makanan yang mengandung Kalsium

Macam-macam jenis makanan yang mengandung kalsium dan layak untuk di konsumsi sehari-hari oleh masyarakat demi mencukupi kebutuhan akan mineral kalsium antara lain adalah:

Jenis makanan

 Kadar Kalsium (mg/100g)

Susu Hewan 1.230
Susu kedelei 300
Keju, cheddar / mozarella 200 – 300
Brokoli 180
Yoghurt +/- 200
Lobak 200
Salmon 181
Tahu (+/-) 500
Almond, jeruk, kale (+/-) 60 – 90
Oatmeal 105
Wijen 280

Masih banyak jenis makanan yang mengandung kalsium lainnya selain yang disebutkan diatas, diantaranya kubis, kacang tanah, ikan, telur, selada air, kangkung, berbagai jenis roti, dll. Mengkonsumsi jenis-jenis makanan diatas secara teratur akan dapat memenuhi kebutuhan minela kalsium yang diperlukan tubuh.